TWOJA FORMA.
TWOJA SIŁA.
TWÓJ PROGRES.
Trening nie musi oznaczać ciągłego zaczynania od nowa. Potrzebujesz odpowiedniego planu, świadomego podejścia i kogoś, kto pomoże Ci konsekwentnie realizować Twój cel.
TRENING Z GŁOWĄ.
EFEKTY Z CZASEM.
Nazywam się Adrian Rodak. Od około 10 lat trening jest częścią mojego życia, a od około 3 lat pomagam innym rozwijać formę, siłę i sprawność.
Wiem, jak ważne są technika, konsekwencja i planowanie. Nie wierzę w jeden schemat odpowiedni dla wszystkich. Każdy zaczyna z innego poziomu i ma inne możliwości.
Plan dopasowany do Twoich celów, doświadczenia i możliwości.
Uczysz się, jak ćwiczyć świadomie i dlaczego wykonujesz konkretne ćwiczenia.
Pracujemy nad wynikami, które można rozwijać i utrzymywać na dłużej.
JEDEN CEL TO POCZĄTEK.
DOBRY PLAN TO PODSTAWA.
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy masz już doświadczenie na siłowni, dobierzemy odpowiedni kierunek działania.
Redukcja tkanki tłuszczowej
Chcesz zrzucić kilogramy i poprawić sylwetkę? Skupimy się na planie dopasowanym do Twojego życia, możliwości i aktualnej kondycji. Bez krótkotrwałych zrywów.
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ →Budowanie mięśni i siły
Chcesz rozbudować sylwetkę lub poprawić wyniki siłowe? Zadbamy o technikę, odpowiedni dobór ćwiczeń i stopniowe zwiększanie obciążeń.
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ →Trening siłowy i trójbój
Przysiad, wyciskanie i martwy ciąg. Jeśli zależy Ci na konkretnych wynikach na sztandze, dobierzemy trening odpowiedni do Twojego poziomu.
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ →
NIE TYLKO UCZĘ.
SAM PRZEZ TO PRZESZEDŁEM.
Mam za sobą własną redukcję masy ciała. Wiem, że zmiana sylwetki to znacznie więcej niż kilka ćwiczeń i chwilowa motywacja.
To proces, w którym liczą się regularność, rozsądne podejście i rozwiązania możliwe do utrzymania na dłużej.
SIŁA, KTÓRĄ
SAM BUDUJĘ OD LAT.
Trening siłowy znam nie tylko od strony teorii. Moje własne wyniki są częścią doświadczenia, które wykorzystuję w pracy z podopiecznymi.
Nie musisz dźwigać podobnych ciężarów. Liczy się Twój własny punkt startowy i postęp, który chcesz osiągnąć.
KONKRETNY PLAN.
NORMALNE PODEJŚCIE.
Nie zakładam, że każdy powinien trenować tak samo. Dostosowujemy trening do Twojego poziomu, celu i możliwości.
Poznanie Twojego celu
Rozmawiamy o Twoim doświadczeniu, oczekiwaniach i aktualnych możliwościach.
Dopasowanie treningu
Dobieramy ćwiczenia, obciążenia i sposób pracy odpowiedni do sytuacji.
Technika i progres
Zwracamy uwagę na jakość ruchu i stopniowo rozwijamy Twoje możliwości.
Regularna ocena postępów
Sprawdzamy, co działa i w razie potrzeby modyfikujemy plan.
TRENUJ TAK,
JAK CI WYGODNIE.
Treningi stacjonarne, indywidualny plan lub regularna współpraca online.
Trening personalny
Indywidualna praca na siłowni, nauka techniki i trening dostosowany do Twojego poziomu.
Współpraca online
Indywidualny plan, cotygodniowe rozmowy na Zoomie, analiza techniki i regularna kontrola postępów.
Plan treningowy
Plan dopasowany do Twojego celu, doświadczenia i możliwości, przygotowany do samodzielnej realizacji.
TRENUJMY
W TWOJEJ OKOLICY.
Lokalizację treningów ustalamy indywidualnie. Możemy omówić współpracę w Zielonej Górze i okolicznych miejscowościach.
Nie mieszkasz w pobliżu?
Możemy współpracować online, niezależnie od tego, w jakiej części Polski mieszkasz – również jeśli przebywasz za granicą.
POZNAJ WSPÓŁPRACĘ ONLINE →
NIE MUSISZ WIEDZIEĆ,
OD CZEGO ZACZĄĆ.
Podczas bezpłatnej konsultacji porozmawiamy o Twoim celu, doświadczeniu i możliwościach. Sprawdzimy, jaka forma współpracy będzie dla Ciebie odpowiednia.